suplementy diety

Witam, po lekturze forum postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną, nigdy nie było mi to potrzebne, do czasu aż zamieszkałem w akademiku, a kilogramy leciały tak szybko, że waga nie nadążała Do rzeczy więc, dieta prezentuje się następująco: 1 POSIŁEK: Kasza manna na mleku - 100g Jaja kurze - 120g B: 15, T: 4, W: 18 2 POSIŁEK: Jaja kurze - 120g [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: - budowa normalna 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mono Vitalmaxa, BCAA Activlaba, białko Gaspari, 1 saszetka Doriana na próbę :) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam ,w miesiąc chciała bym zrzucić ok 4 kg ,jednak mam spory problem z doborem diety ,wysokotłuszczowa wpływa na mnie pozytywnie jednak zwalnia metabolizm ,aktualnie spożywam 1600 kcal jednak planuję zejść co tydzień O 100 kcal . Myślę żeby też zmienić podaż ww aby przyspieszyć metabolizm na Maxa . Załączam zdjęcie nowego rozkładu btw ,celem [...]

[...] inne sporty: biegam 2x tyg skakanka?:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy w bloku hehe wiec nie ma szalu, sztanga hantle modlitewnik gryf lamany wyciag gorny tyle... Dieta: w trakcie ukladania( ujemny bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cycki kury:d hehe

[...] staram się budować mase mięśniową, jem po 4-5 posiłków dziennie, ryże, makarony, ciemne pieczywo, ser, mleko z płatkami i... NIC. Chciałbym dołożyć do swojej diety jakieś suplementy jednak się na tym zupełnie nie znam, wiec proszę Was o pomoc. Wiem, że w ciagu np tygodnia nie będę drugim Mariuszem Pudzianowskim, ale myślę, że powinienem [...]

[...] Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Moje zapotrzebowanie ~ 3200 kcal Skoro ma to być dieta na mase muszę jż jeszcze troche urozmaicić :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : lawka, drazek, modlitewnik, hatle, sztagna prosta i lamana, wyciag gorny Dieta : odstąpiłem przez ok miesiac z przyczyn finansowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : sucho, od jutra bialko i kreatyna monohydrat OTO SPLIT TRENING MIĘŚNI NÓG Przysiady ze sztangą 10<8<6<6 Wykroki z hantlami 10<8<8 Prostowanie nóg w kolanach [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kompulka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] (193g dziennie) Czy te wartości są poprawne, czy brnę w złą stronę??? Układając dzienne posiłki według kalkulatora posiłków staram się te wartości zachowywać. Dodam że jako suplementy stosuję BCCA, Białko oraz węglowodany ale zacząłem z tych ostatnich rezygnować bo trudno wtedy ustalić dzienną dietę żeby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania [...]

[...] że karnityna nie działa? Nic bardziej mylnego - są to opinie osób, które liczyły na to, że karnityna to złoty środek dzięki któremu schudną od leżenia na kanapie! Żadne suplementy spalające tłuszcz nie zadziałają bez odpowiedniej diety i treningu! Jednak przy odpowiedniej diecie i dobrym treningu karnityna potrafi zdziałać cuda - zamienia [...]

Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cayene PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 125 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 51 OBWÓD UDA: 80 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mam mozliwosci [...]

[...] tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przeciętne wyposarzenie Dieta: Brak diety. Jestem jeszcze młody a ćwiczę dla przyjemności. =) Na dietę przyjdzie czas. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak EDIT. SORY ZA POMYŁKĘ W TYTULE ART. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2009-02-28 12:21:48

[...] nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i teraz stoi w miejscu. Byłabym wdzięczna za radę co jeść żeby jednak schudnąć... Zwykle biorę jakieś suplementy: magnez, tran, skrzyp polny, czasem L-karnitynę w tabletkach do rozpuszczania w wodzie. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 66 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 [...]

[...] ze sztangą 3x12 wypychanie na suwnicy 2x12 wyprosty na maszynie siedząc 2x12 zginanie podudzi na maszynie siedząc 3x12 łydki – wsparcia na palcach na maszynie stojąc 2x12 Co do diety to przez najbliższe dni postaram się jeść zdrowo, aż ułożę normalną dietę. Tylko nie wiem jakie suplementy mogą pomóc, ale w rozsądnej cenie bo z funduszami krucho.

[...] P.S W mojej diecie niemam dokładnie określonej wagi jedzonych produktów P.S 2 Mam zamiar zapisać się na sztuki walki. Czy bedzie do przeszkoda w nabraniu masy?? P.S 3 Czy suplementy są szkodliwe i czy mogą wywołąć jakies szkody/skutki uboczne. P.S 4 Nie pamiętam kiedy dokładnie zaczołem stosowac sie do tej diety ,ale mysle że bedzie ze 2-3 [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka + sztanga prosta + sztanga łamana + wyciąg + sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak Wyniki siłowe: Wyciskanie płaska – max. 87 kg MC – 65/70/75/80 kg Wyciskanie sztangi zza głowy – 37/39/39/41 kg Przysiad ze sztangą : 60/65/65/70 kg Cele : [...]

[...] tego było :). Dzieki za pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): braki Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : podstawowe Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane wcześniej spalacze : never niepotrzebne mi to ;p suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal [...]

dzien dobry; bardzo prosze o pomoc; ćwicze regularnie od ok 8 lat ; na poczatku byly to głównie zajecia fitness abt, tbc; od ok. pół roku uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: [...]

[...] Edoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): być może siłownia, a w domu 2 hantelki Dieta: typu dzik (wszystkożerny) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -